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老人如何养生 推荐2款老年人春季养生汤

2019-12-04已围观 来源:互联网编辑:热点新闻网

  “家有一老如有一宝”,孝敬长辈,莫过于亲手为他们做几道饱含爱心的香浓的春季养生汤。

  老年人春季养生汤

  1、猪血菠菜汤

  取猪血500克,切成片,菠菜500克,洗净切断,共煮汤调味食用,每曰或隔曰1次。此汤是具有补而兼通供销,体弱及老人便秘、痔疮便血者最宜食用。

  2、葱白大蒜汤

  葱白500克,大蒜250克,将葱白洗净切段,大蒜去皮砸碎,两者置入锅中,加水2公斤,煮沸15分钟即可。可供家里多人饮用,每人每次饮1茶杯,每曰服3~4次。具有截表通阳祛邪之功效,适于预防流行性感冒,或有打喷嚏、头痛、肌肉酸痛等感冒初期症状者服用。精彩推荐:春季养生汤做法 让你又喝汤又养生

  老年人春季养生知识

  1.晚卧早起身体健

  中老年人应顺应时令,在保证充足睡眠的情况下,晚睡早起,根据体质和天气情况,还可结伴游山玩水,让身心沐浴于春光之中,接受微风的洗礼,吸取大自然的活力,以增添生活乐趣,同时还能增强身体素质和抗病能力。

  2.合理调节膳食结构

  春季饮食品种宜多样,宜清淡,易消化,饭菜温热;食味宜减酸增甘,以养脾气。不过食油腻煎炸食物,不吃或尽量少吃生冷食品,多食些鸡、鱼、蛋、豆制品及新鲜蔬菜、水果等,以增强体质,提高抗病能力。脾胃虚弱者,少量吃点姜;年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物,并戒烟和酒。

  3.保持良好心情和精神状态

  在春季应特别重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔,心情开朗,而悲忧或思虑过度等都会伤及身体,老年人可趁着春天的大好春光结伴外出踏青,以保持良好的心情和饱满的精神状态,这样也可保持人的体力充沛,达到祛病延年的效果。

  4.加强体育锻炼,增强机体免疫力

  春天阳光明媚,室外空气新鲜、宜人,是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门,多到户外活动,从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。

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